Siempre trata de desayunar, y si es posible, a la misma hora. El desayuno es muy importante para ayudarte a mantener un peso saludable, porque evita tener ayunos prolongados; cuando pasamos por largos períodos sin comer nuestro cuerpo tiende acumular grasa.
Entre comidas??? Claro que si.. Elige opciones prácticas y sencillas, de preferencia con menos de 100 calorias, que sean bajas en grasa y te aporten proteínas y/o fibra. Las opciones que puedes tener son:
*una barrita de cereal
*yoghurt bajo en grasa
*palitos de pan
*galletas integrales
*queso panela
*palomitas de maiz natuales
Botanas para fiestas. Es común en las reuniones y fiestas tener a la mano cafecito, pan, galletas, chocolates, dulces, bebidas alcoholicas y entre la plática y la diversión en ocaciones no te das cuenta de la cantidad de alimentos y bebidas que consumes, por lo que seguramente sumas una gran cantidad de calorías a tu organismo sin darte cuenta. Aqui te doy algunas opciones mas saludables que pueden ser tus aliados para esas reuniones y además tener felices a tus invitados:
*jocoque con pan árabe
*sushi
*galletas integrales con atún a la mexicana
*baguette con requeson o queso crema bajo en calorias ( gracias a dios ya existe philadelphia light )
*pepinos, jicamas con chile y limón
*cuadritos de queso panela
*para las bebidas alcoholicas agregale agua mineral de preferencia
Cuida el tamaño de las porciones
tienen mas tipss? comentenlos porque ahi viene semana santa y hay que estar bien listoos para la playitaaaaaaaaaa!!
Entre comidas??? Claro que si.. Elige opciones prácticas y sencillas, de preferencia con menos de 100 calorias, que sean bajas en grasa y te aporten proteínas y/o fibra. Las opciones que puedes tener son:
*una barrita de cereal
*yoghurt bajo en grasa
*palitos de pan
*galletas integrales
*queso panela
*palomitas de maiz natuales
Botanas para fiestas. Es común en las reuniones y fiestas tener a la mano cafecito, pan, galletas, chocolates, dulces, bebidas alcoholicas y entre la plática y la diversión en ocaciones no te das cuenta de la cantidad de alimentos y bebidas que consumes, por lo que seguramente sumas una gran cantidad de calorías a tu organismo sin darte cuenta. Aqui te doy algunas opciones mas saludables que pueden ser tus aliados para esas reuniones y además tener felices a tus invitados:
*jocoque con pan árabe
*sushi
*galletas integrales con atún a la mexicana
*baguette con requeson o queso crema bajo en calorias ( gracias a dios ya existe philadelphia light )
*pepinos, jicamas con chile y limón
*cuadritos de queso panela
*para las bebidas alcoholicas agregale agua mineral de preferencia
Cuida el tamaño de las porciones
tienen mas tipss? comentenlos porque ahi viene semana santa y hay que estar bien listoos para la playitaaaaaaaaaa!!
exCElentes tips
ResponderEliminarya se puede comer en la calle sin remordimiento!!!
estare lista para semana semanta
muy muy buenos tips de nutricion... quien sepa de mas adelante =D =D =D
ResponderEliminarHola!!!! graxias por los tiips!! : D!!
ResponderEliminara ponerlos en marcha!
mi tip es el siguiente! :
ResponderEliminarCerremos la boca! y no cenemos tantos tacos, hamb, y todo eso que hacemos y obviaamente nos engordan! jajaja
Buenos tipss..!!! saludos suee!!!
ResponderEliminarexcelentees tipps!! no se pork es tan dificil seguirlooss jajaj pero ahhh como nos gusta la engordaderaa!! asi k como dice juliee a cerrar la boquita que ya viene semana santa y hay k estar másss k listass jaja
ResponderEliminarME ACABO DE ENSARTAR COMO 5 ENCHILADAS, 7 TAQUITOS DE MASIZA, UNA TORTIA AHOGADA, A PERO ESO SI CON COCA LIGTH, NO DEBO SENTIR REMORDIMIENTO VDD?? O TU QUE ME ACONSEJAS??
ResponderEliminarCUANTAS CALORIAS NECESITO DIARIAS? 6000 O 7000?
ResponderEliminarahahaha ke ricoooooooo! no pues barriga llena corazon contentoooooooo! 0 remordimientos ,, nomas vete a correr el resto del dia a un parke haha :P
ResponderEliminardepende de cada cuerpo las calorias no?
ResponderEliminarA NOOO QUE FLOJERAA.. MEJOR ME VOY POR UN POSTRESITO, Y ME DUERMO DICEN QUE DURMIENDO SE QUEMAN CALORIAS..
ResponderEliminarYARAJ, CUANTO PESAS? ERES GORDITA O POR QUE ESTE BLOG??
ResponderEliminarMe paracieron muy buenos sus consejos voy a seguiir al pie de la letraa lo que dicee, para que en esta semanasantaa estee al 100.. graciaas y adioos
ResponderEliminaruna recomendacion k les doy para la baja de grasas es comer semillas... por ejemplo de girasol, de calabaza, avena (pero hervida con agua)...
ResponderEliminarhoy vi un te que segun es bueno para quemar grasas
ResponderEliminar.. en una taza con agua hervida agregar perejil con el jugo de un limon .... y tomarlo todooooo en ayunas por 7 dias y veras la dif.
nena buen tip..otro puede ser comer sopa de verduras es buenisimo, hagan eso una o dos semanas antes de semana santa y estaran divinas ajaja
ResponderEliminarcomo que hervidas en agua? como se hace eso?
ResponderEliminarSiempre desayuna ya que pasas mucho tiempo sin comer y come mucha proteina con carbohidrtaos para suubir de peso. y no comas nada de azucares por nada del mundo porque eso va a ocasionar grasa en el cuerpo lo cual no es bueno para hacer musculo.
ResponderEliminarHaz ejercicio diario con rutina de pesas y nuca repitas el mismo ejercicio al dia siguiente de hacerlo.
Fumar es causa de cance.... Come frutas y verduras!!
ResponderEliminarCorrección *cancer
ResponderEliminarSaludos gente
Atte: el cebollitas
pues a seguir la dieta al 100% por k si no no me pondre traje de bano en semanan santa jaja, gracias por los tips
ResponderEliminarun tip cenar unas quesadillitas de queso panela, acompañado de un rico pico de gallo !!! mm y aguakate
ResponderEliminaroigan el cevichito de atun sabe salicioso y es super ligerin, ahora si le agregamos nopalitos cosidos....Dios que ricura sabe genial
ResponderEliminarhola sueee!! q buenos tips... aun estamos a tiempo para aplikarlos y ponernos en forma para las vacacionesss jejejeje...
ResponderEliminardesayunar como rey, comer como principe y cenar como mendigo... para poder estar en forma, y nada entre comidas... a poner a trabajar la mente para no pensar solo en comer y si la tripa ruje a tomar awa!!!... saludos!!
ResponderEliminar5 comidas al dia bien balanceadas esta bien porque sigue trabajando el metabolismo, como dicenlos tips una barrita de cereal panela y esas cosas son buenas opciones!!! ya no tenemos pretextos a cuidarnos pa semana santa
ResponderEliminarde desayUno unas picaditas de huevo, en la comida unas deliciosas memelas de pastor y en la nochesita su lechita y a dormir !!!...
ResponderEliminarObvio clarooO acompañado de muchOoo ejercicioOO !!!
=P
.. una comidita completa ....
ResponderEliminarun poco diferente, hace dias comi en un rest. una ensalada con pollo a la plancha .... hay super rica ahi le van los ingredientes para que se animen hacerla, facil y rapida...
lechugas, las qe tu qieras (claro desinfectalas)
has un pico de gallo ( tomate cebolla y chile serrano con el jugo de un limon y sal)
elotes, zanahoria rayada, y los granitos de frijoles cosidos.... y parte en tiras el pollo a y si gustas tiras de tortillas doradas ... con una vinagreta mmmmmm delicioso
A mi me dijeron que con 5 comidas al dia balanciadas llevas una vida sana. Y claro comiendo frutas y verduras. Se puede comer atun, panela etc. existen muchas cosas deliciosas para comer.
ResponderEliminaruna buena nutricion, mezclado con ejercicio... yo les recomiendo los buenos tips que vienen aqui, junto con una buena clase de pilates .. y da resultados
ResponderEliminar=D
...un bocadito, que muchas veces es exagerado lo podemos hacer ligero... unas hamburgesasssssss ... todo igual, carne, verduras, pero en vez de pan vamos a ponerle hojas de lechuga .... buen tip
ResponderEliminarbuen blog!! consideralo para trabajar en esto jajaja°°° pon recetas de pasteles de dieta!!! saludos
ResponderEliminargordo..
muy buenos tips ... asi mismo como algo adicional, no se si ya lo comentaron, es bueno comer almendras y/o nueces!! ... :)
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